Vitaminas para la salud de la piel
La piel es conocida como el órgano más grande del cuerpo humano y esta necesita de muchas vitaminas esenciales para que luzca radiante y libre de imperfecciones.
En este artículo descubrirás cuales son las vitaminas esenciales para cuidar tu piel y así reluzca muy radiante y tambien te dire que beneficios te aportará estas vitaminas.
¿Por qué las vitaminas son importantes para la piel?
Todas las vitaminas son importantes para el ser vivo pero cada una de ella tiene una importancia en cada parte del cuerpo humano.
La importancia de las vitaminas para la piel son cruciales ya que la piel si sufre de deficiencia de vitaminas se vera muy resecas, apagadas, arrugadas y puede presentar manchas.
Así que invertir en vitaminas para tu piel luzca hermosa y radiante es la mejor decisión que debes de tomar.
7 vitaminas esenciales para la piel
1. Vitamina A
La vitamina a te ayudara a que tus celulas viejas cambien por células nuevas y también te ayudará a la reparación de tejidos todo esto para que tu piel se vea radiante.
Beneficios:
- Previene la sequedad de la piel.
- Disminuye la aparición de verrugas en la piel.
- Disminuye el acné.
Fuentes naturales
La vitamina a lo puedes encontrar en muchos alimentos pero aqui te dare algunos alimentos más importantes como las zanahorias, batatas, espinacas, hígado de res.
Tips
Muchos de los tratamiento que las personas usan para el Acné contienen vitaminas A como el retinol y también las cremas para la piel llevan vitamina A.
2. Vitamina C
La vitamina C es una de las vitaminas mas conocidos por toda la población, es uno de los antioxidantes mas potentes y poderosos que combate el daño de los radicales libres y asi evitar que tus células envejecen rapido.
Beneficios:
- Estimula la producción de colágeno.
- Desaparece manchas oscuras en la piel.
- Aporta luminosidad a la piel.
Fuentes naturales
La vitamina C se encuentra en las frutas como son el kiwi, naranjas, fresas, brócoli y pimientos, pero uno de estas frutas tiene un excelente cantidad de vitamina C que ayudará a tu piel es el kiwi.
3. Vitamina E
La vitamina E es usado como protector solar ya que bloquea los rayos UV del sol y también bloquea la contaminación. La vitamina E se suele encontrar en las cremas antiedad y las cremas hidratantes.
Beneficios:
- Hidrata la piel y suaviza.
- Ayuda a cicatrizar pequeñas heridas.
- Previene el envejecimiento prematuro.
Fuentes naturales
La vitamina E se encuentra en las almendras, semillas de girasol y aguacate.
4. Vitamina D
La vitamina D es muy importante para la piel, pero mayormente esta asociada que esta vitamina solo sirve para los hueso y no es así.
Beneficios:
- Ayuda a la renovación celular.
- Mejora enfermedades cutánea.
- Sirve para la psoriasis y eczema.
Fuentes naturales
La vitamina D se encuentra en los pescados, huevos y una fuente de sol directo de 15 a 10 minutos al día te ayudará a producir vitamina D.
5. Vitamina K
La vitamina K es menos popular ya que no es común que las personas lo anden mencionando, pero juega un papel muy importante en la reparación de la piel.
Beneficios:
- Ayuda a quitar ojeras.
- Ayuda a desaparecer manchas oscuras de la piel.
- Ayuda a la cicatrización de heridas.
Fuentes naturales
La vitamina K se encuentra en muchos alimentos pero hay alimentos que traen mas cantidad de vitamina K y son el brócoli, col risada, espinacas y las lechugas.
Dato curioso
Muchos cremas o medicamentos que se usan para la cicatrización de heridas contienen vitamina k.
6. Vitamina B3
La vitamina B3 es una vitamina que pertenece al complejo B y también es conocida como niacinamida es un ingrediente muy utilizado en la cosmética es su ingrediente estrella.
Beneficios:
- Reduce la producción de sebo.
- Fortalece la barrera cutánea.
Fuentes naturales
La vitamina B3 los vas a encontrar en alimentos de carne como es el pollo y el pavo.
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